Treino de glúteos - exercícios e elaboração por Marina Haddad

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

mulher agachando
Treino de glúteos- exercícios e elaboração

No aparelho locomotor, nossos músculos não são trabalhados isoladamente em grande parte dos exercícios.

Portanto é necessário que entendamos que o sucesso de um treinamento vem não só da correta execução, mas também da elaboração do mesmo.


Exercícios com maior ativação dos glúteos:

-Agachamento
-Leg Press 45 graus e 90 graus
-Afundo
-Passada

Aí você pensou: ótimo vou colocar todos esses no meu treino! Ideia de gênio!#soquenao

Em sua grande maioria esses exercícios exigem boa orientação além de serem exercícios que dependendo
do nível do aluno exigem uma certa força e consciência corporal para que se possa ter qualidade na execução.


O próximo passo (claro de depois de se terem objetivos pré estabelecidos) é a elaboração do treino de forma que nele tenham exercícios que não só melhorem a musculatura do glúteo, mas que também, fortaleçam e melhorem a simetria de todo o aparelho locomotor, por exemplo algumas pessoas podem precisar mais de exercícios para posteriores enquanto outra para glúteos médios.

Complicado né… nem tanto esses são os melhores exercícios mas como serão inseridos no seu treino e em que momento
e como serão combinados com outros exercícios isso só um profissional poderá te dizer.


Claro que as séries prontas que vemos por aí podem nos dar uma forcinha extra, porém copiar treinos na internet por exemplo pode não ser a melhor opção.

bjos

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Marina Haddad

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