Solange Frazão, aos 51, dá dicas para ter o corpo perfeito no verão!

terça-feira, 13 de janeiro de 2015



Aos 51 anos, Solange Frazão está com tudo em cima e serve de inspiração para quem quer alcançar o corpo ideal para o verão. Como personal trainer, claro, ela acredita que se movimentar é a maneira mais eficaz para cuidar da saúde e do bem estar, mas também contou alguns truques para cuidar do coração e conquistar a forma desejada até a chegada da estação mais quente para o ano.

A personal trainer deu uma aula gratuita em evento que ocorreu em celebração ao Dia Mundial do Coração, no domingo, dia 30 de setembro de 2014, no Parque Villa Lobos, em São Paulo.

— A atividade física deve sempre ser associada a uma boa alimentação, pois somente assim é possível manter o coração saudável — disse Solange, no evento promovido pela marca Becel.

Confira as dicas de Solange Frazão
Alimentação de três em três horas é uma das dicaspara entrar em forma
Alimentação de três em três horas é uma das dicaspara entrar em forma Foto: Revista Vida Natural
Para corpo perfeito no verão

. Aproveitar estes três meses que antecedem o verão, começando a fazer refeições a cada três horas, sendo elas com menos quantidade e mais qualidade nutricional, porque isso acelera o metabolismo;
. Evitar frituras e inserir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;
. Beber muita água;
. Associar sempre a alimentação balanceada com exercício: uma atividade aeróbica, como caminhada ou corrida, cinco vezes na semana;
. A quem já está habituado a se exercitar, vale intensificar a musculação e também os aeróbicos.

Dicas para barriga chapada:

. Combinar atividade física com alimentação equilibrada;
. Fazer três vezes por semana, em dias alternados, exercício localizado com abdominal;
. Boa noite de sono, porque, segundo Solange, enquanto se dorme é liberado o cortisol (hormônio que auxilia no emagrecimento e eliminação de gordura durante o sono);

Truque feito por Solange: em jejum, beber um copo de água morna com limão, porque a fruta, de acordo com ela, ajuda a eliminar a gordura visceral.

Para cuidar bem do coração:

. É importante ingerir alimentos com baixos teores de gordura saturada e baixo índice glicêmico;
. Inserir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;
. Evitar frituras;
. Praticar uma atividade aeróbica, como caminhada e corrida, pelo menos três vezes na semana.


Leia mais: http://extra.globo.com/mulher/corpo/solange-frazao-aos-50-da-dicas-para-ter-corpo-perfeito-no-verao-6259002.html#ixzz3Oh863THH


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