Vantagens da esgrima para Saúde Física e Mental

quinta-feira, 9 de outubro de 2014


A esgrima é um ótimo exercício cardiovascular, já que é uma atividade em ritmo acelerado, que aumenta o fluxo de oxigênio para o coração, sem contar que é uma maneira de realizar esses objetivos de um jeito divertido e emocionante.
Entre os benefícios de todos os exercícios cardiovasculares, estão incluídos na esgrima o aumento da energia, redução do colesterol, o reforço do coração e pulmões, o aumento da função imunológica e diminuição do risco de doença cardíaca. Esgrima também reduz o stress, de forma segura e agradável.
Como em todos os exercícios aeróbicos, a esgrima também queima calorias, ajudando os participantes a perder e manter seu peso ideal auxiliando na tonificação e definição do corpo. Estas melhorias físicas levam inevitavelmente a um aumento na auto-estima, um atributo fundamental da saúde mental e emocional.
Com suas manobras complexas, a esgrima também ajuda a desenvolver a força muscular, flexibilidade e coordenação. As posições e os movimentos de esgrima devem ser precisas para serem perfeitas e, para aperfeiçoar essa precisão, o corpo deve tornar-se flexível e forte. Na esgrima como em uma arte marcial, potência e precisão andam de mãos dadas.

 
A esgrima é um exercício para a mente, o que requer extrema disciplina mental para realizar de forma adequada e bem cada movimento. Estudos já demonstram que uma mente regularmente desafiada é menos propensa a doenças degenerativas do cérebro, uma vez que o aspecto competitivo da esgrima aumenta a nitidez das mentes, auxiliando os participantes a pensar e tomar decisões em fração de segundos – a esgrima é muitas vezes comparada com o xadrez – onde o oponente deve estar sempre calmo, lúcido e apto a planejar e antecipar suas jogadas.
Por último, a esgrima é uma atividade social, que implica em uma interação regular com outras pessoas. Apoio e incentivo a interação social é um componente essencial da saúde e bem-estar total.






 
 
 
 
Mirani Fernandes é Diretora social e relações públicas da confederação Brasileira de Esgrima, Secretaria executiva da Confederação Sul-Americana de Esgrima e colunista do Blog Be More

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