Detalhes que fazem toda diferença - Princípios de treinamento por Marina Haddad

terça-feira, 30 de setembro de 2014

Por Marina Haddad




Quando pensamos em resultados eficazes para diferentes tipos de treinamento, não podemos esquecer de que são pré requisitos básicos para um treinador conhecer os princípios do treinamento desportivo.

Estes por sua vez servem para otimizar a escolha e a execução dos métodos em diferentes modalidades com diferentes objetivos visando sempre o melhor resultado.


Depois de estabelecidos objetivos, a partir do conhecimento sobre treinamento poderemos definir programas e métodos que serão utilizados.


Os princípios de treinamento podem ser gerais ou específicos dependendo do indivíduo em questão.

Eles são muitos mas o que vou transpor aqui é algo que venho falando a muito tempo em meus posts.


Princípio da variação da sobrecarga:


“Os estímulos variados estes podem ser obtidos por alterações da velocidade dos movimentos, ou pelo uso de pesos/cargas adicionais, por alterações das pausas e frequência dos exercícios, por uma mudança de métodos de treinamento, etc. São indicadas sobretudo quando, sob condições de aumento progressivo da sobrecarga, não há um aumento correspondente do desempenho, ou ainda quando um alto nível de desempenho tiver que ser mantido por um longo período.”


Weineck – Treinamento Ideal


Tecla sap: Ou seja antes de tudo você deve estar certo de que a execução do seu exercício está correta e com a carga correta.

Depois disso no momento em que seu corpo precisar de novos estímulos cabe ao seu professor traçar estratégias baseadas nesse princípio ou seja: antes de sair aumentando a carga, tem uma série de fatores que podem ser ajustados e moldados de acordo com a sua necessidade e dependendo de cada período que podem fazer uma enorme diferença no
seu treino sem nem mesmo aumentar a carga!


Por isso vale lembrar:


- Não troque os exercícios prescritos


- Não pule treinos


- Respeite os intervalos entre as séries


- Não copie treinos dos outros


- Procure um professor capacitado.

Um beijo e até a próxima,

Marina Haddad

Marina Haddad é Atleta e ex bailarina, formada em Educação Física,
pós graduada em Biomecânica e Nutrição Esportiva. Possui formação nos métodos de RP2 
e Yoga.
Atua como coaching esportivo e Palestrante na área de performance empresarial e qualidade de vida.
Atua na coordenação de de programas de qualidade de vida e eventos esportivos.
Outras formações: Branding no esporte ESPM, Marketing esportivo ESPM, Marketing de relacionamento GV,
Leader Trainning, Negócios de Palestras Roberto Shinyashiski.
Profissionalmente já atuou com grandes nomes como José Rubens D’Elia (programa Bem Estar globo) , atuou
perso nas academias: Body Tech Companhia Athlética e Needs. Deu
aulas na faculdade Ítalo Brasileira , publicou artigos científicos , matérias
publicadas em blogs jornais e revistas.

Quer saber mais? www.marinahaddad.com.br

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